B站 - 韩小四：瘦腿直腿居家训练全方案 - 网盘搜索-找网盘资源就上盘搜pro-聚合网盘搜索引擎 file:10【Day 8】臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿.mp4 file:15 - 【Day 13】深度放松：腿部伸展，打造细直美腿.mp4 file:3 【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4 file:16 - 【Day 14】腿型矫正：腿部常见问题综合强化训练.mp4 file:5 【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正.mp4 file:12 - 【Day 10】瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形.mp4 file:2 【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识.mp4 file:17 - 【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4 file:6 【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力.mp4 file:1 通过14天练习，你的腿会发生什么变化？.mp4 file:11 - 【Day 9】综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4 file:4 【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习.mp4 file:9【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉.mp4 file:7【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4 folder:5878 分享时间 2024-10-26 入库时间 2024-11-11 状态检测 有效 资源类型 QUARK 分享用户 夸父*206 <p>这个视频系列是韩小四老师推出的瘦腿直腿居家训练全方案，课程包含18个视频，涵盖了瘦腿、腿型矫正、臀肌强化、腿部放松等内容，并提供饮食建议。课程安排循序渐进，从呼吸练习、核心发力开始，逐步进行针对性训练，包括足踝功能练习、臀肌启动、腿部功能强化、腿型矫正、瘦腿强化、腿部线条雕刻等，并辅以拉伸、按摩等放松环节。通过14天的练习，可以帮助改善腿部线条，提升腿部力量和柔韧性，打造细直美腿。此外，课程还提供针对不同腿部问题的训练方案，帮助解决腿型问题，塑造理想腿型。</p> 资源有问题？ 点此举报